我的個人經驗：
1、做點瑜珈（10-20分鐘）
2、睡前用溫水泡腳並進行腳底按摩
3、喝杯脫脂牛奶
4、用香油熏香（薰衣草的是安神的，要用正宗的啊！）
5、「安神補腦液」很有效，但是畢竟是藥，還是少吃為好。
做夢是人的正常生理現象。
夢在心理學上的解釋：夢是睡眠中，在某一階段的意識狀態下所產生的一種自發性的心理活動。在此心理活動中個體身心變化的整個歷程，稱為做夢。
在一個典型的夜睡中，一般人的第一個夢，大約出現在入睡後的90分鐘。夢境的持續時間約為5-15分鐘（平均為10分鐘），整夜的睡眠時間內，在睡眠的各個階段循環出現，而在一夜內大約要做4-6個夢；總共大約有1-2小時的睡眠時間，是在夢中。
但是如果經常做夢，而且嚴重影響次日工作和生活，可能是身體某個部位出了問題，就要抓緊看醫生了。
僅供參考。
祝你健康！
遊客 發表於 2007-07-28