我睡覺的時候常做夢，有什麼辦法可以進入深睡眠？

尋夢人：遊客

我已經在喝牛奶，但是效果不是很明顯！是不是因為壓力重了的原因？

其實人有兩種睡眠形式，一種是慢波睡眠，也就是深睡眠，另一種是異相睡眠，一般夢都出現在這個睡眠中。我們每晚都會先進入慢波睡眠，持續90－120分鐘後，轉入異相睡眠，約持續20－30分鐘，又轉入慢波睡眠。整個睡眠期間這種反覆轉化約4－5次。在睡眠後期，異相睡眠持續時間逐步延長，如果在各個期間醒來，就會感到自己在做夢。所以，你不是沒有進入深睡眠，而是沒有在這個階段醒來。而且，做夢對人體是沒有危害的，相反，夢對維持我們的精神狀態有很大關係，所以不用擔心了。

遊客 發表於 2007-05-20