經常聽到有人說：「昨晚沒休息好，做了一夜的夢」、「我晚晚夢多，簡直沒有睡著」。於是，白天工作學習精力不足。彷彿夢真的耽誤了休息。有些醫生也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。其實這種看法是錯誤的。
做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的標誌，也不能說做了夢就夜間沒有睡好。因為不管你有無夢的回憶和夢感，你每晚上都必定要做4～5回夢，說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。國內、外學者都對主訴失眠整夜做夢或夢多的慢性失眠患者，進行過生理實驗，多道睡眠圖記錄證明「夢多」、「整夜做夢」的病人的睡眠週期和正常人沒有什麼差別，其伴有夢的快相睡眠所佔的比例和實際時間也沒有明顯縮短或延長；心理測驗發現，這類體驗同性格有關。
無論從睡眠普遍規律，還是實驗觀察的結果，都說明失眠與夢感無必然聯繫，因而多夢不是判斷失眠和失眠程度的客觀指針。
失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。現特向您推薦幾種易於製作的食療方，供選用：
豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
遠志棗仁粥 遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
遊客 發表於 2008-02-14